怎样燃烧脂肪最快：每天15分钟睡前减肥操快速燃脂
- 王秀聘
- Feb 16, 2023
怎样燃烧脂肪最快？对于上班一族平时没时间锻鍊，想要成功减肥，燃烧脂肪是非常重要的一环，其实想快速燃烧脂肪不只是运动一种方法，小编为你分享几组睡前减肥操，每天坚持15分钟让你快速燃烧脂肪。怎样燃烧脂肪最快：每天15分钟睡前减肥操快速燃脂一、靠...
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怎么燃烧脂肪最快 睡前7个动作帮你快速燃脂
- 王秀聘
- Feb 16, 2023
导语怎么燃烧脂肪最快？运动！运动！可是没有时间运动怎么办？相信很多小白领都有这个烦恼，今天小编给各位分享一套睡前减肥操，7个简单的动作，就能有效快速地燃烧脂肪。上班狗没有时间运动?不如早15分钟去躺床吧，但是先别倒头睡哦，跟着小编做一套睡前...
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减肥吃什么好？减肥界的国王级食材推荐
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
减肥的时候吃些什么好呢？其中减肥界的国王级食物就是鸡胸肉了。鸡胸肉跟其他的肉相比，卡路里非常低，在减肥中食用是最好的了。减肥中减少脂肪是当然的，同时提高肌肉的量，提高基础代谢速度也是非常重要的。鸡胸肉的优点鸡胸肉的热量非常的低，适合减肥期间...
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左旋肉硷什么时候吃最好？
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
左旋肉硷什么时候吃，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻鍊、如何节食，你都不能消耗它(脂肪)。而左旋肉硷正好充当了脂肪到线粒体的「搬运工」。要想达到理想的脂肪燃烧程度...
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体重不重，却看起来胖是怎么回事？
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
下图为同一个人体重56kg、60kg、62.5kg时的照片。62.5kg时是不是比56kg看起来瘦多了呢？再来看看前一篇说的那张图，相同重量脂肪与肌肉的体积比较上图中相同重量的脂肪与肌肉，脂肪足足占据三倍的空间，足以解释，为什么相同体重的人...
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陈意涵：原来你是这样的大发，35岁还未成年
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
什么叫年轻人？就是20岁的年纪，刚刚开始年轻，开始勇敢无畏，开始疯狂不要命。就是十二点吃饭，十二点半就饿，永远朝气蓬勃，永远热泪盈眶。这个世界最不缺的就是年轻人，但真正活得年轻的又有多少呢？在这样一个年纪，白天如机器一般朝九晚五地工作，按部...
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「健身小知识」运动为什么要有氧无氧相结合
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
我们经常在健身房看到这样的场景：一些训练者先在跑步机上跑40分钟，然后去做一些器械训练，或者练了半小时瑜伽或健美操，再练负重。这种看上去有氧运动和无氧运动相结合的混合训练，是否对我们的增肌减脂更有效呢？到底哪一种运动更适合我们呢？首先，让我...
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不练就亏了，这套动作集快速减脂与核心力量于一体
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
知识点：在我们做任何动作的时候，有一个大原则：质量优于数量。我们到底有多胖，心里都是有逼数的但在减肥前，还是要量化一下这样好「对肉下方案」先要测量一下自己的肥胖程度先做一个计算，测测你的体重指数(BMI)体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身...
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为了穿上比基尼，你都相信过哪些减肥谣言？
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
迷信减肥药请允许我们再重复一遍：所有的减肥药都不靠谱！甚至左旋肉硷，左旋肉硷之所有有用，是要和有氧运动结合起来，而且效果因人而异。所以迷信减肥药是最不可取的方法。快速瘦身法「n周练成超模腿」「n天速减30斤」。所有n大于等于1的速成法，都是...
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体重这道坑 | 忘掉才能真正瘦下来！
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
为什么有些人体重不重，可看起来却十分臃肿？你相信下图中的6个人体重都一样吗？6个人一样重的人，视觉效果是不是全然不同？有的人看起来全身臃肿，有的则是（上半身或者下半身）局部肥胖，而有的人，看起来却是这么的胖瘦适中，线条匀称。有的人不顾自己的...
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关于肥胖，你不可错过的冷知识
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
1.生长猪体脂率为14%左右，育肥猪体脂率为17%-19%左右。最瘦的猪体脂率只有9.3%。而一般未经锻鍊的人的体脂率在百分之十六到十九，所以，猪可能没你胖。2.做一份蛋黄酱，需要一个蛋黄，一点点的柠檬汁和糖，还有200g左右的植物油。换句...
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什么!你以为减肥就是要靠锻鍊就行了？大错特错
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
如何『吃』，一直都是健身初学者的老大难问题，最重要的就是，你需要明确自己的目标。个人认为，『三分练七分吃』这句话是相对于主要目标作为减脂的人群来说的。就像题主说的，如果你的目标是减脂，那在饮食方面最重要的一点就是要保证自己的卡路里摄入量低于...
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