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这个夏天还没结束，不要忘记美腿！
- 王秀聘
- Feb 16, 2023
导语：夏天还没结束，不要放弃你的大腿，介绍几个瑜伽动作适合小腿肌肉发达的妹妹哦，只要开始就还来得及！O(∩_∩)O哈哈~，看看别人的夏天，我们的夏天呢！这是别人家的美腿，我们的美腿呢，开练吧！1、山式双脚併拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，...
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10分钟高效塑身操 瘦腿又提臀
- 王秀聘
- Feb 16, 2023
瘦身减肥真的需要花大量的时间吗？这可不一定，今天小编就跟大家分享一套提臀瘦腿操，让减肥瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得！一、瘦腿动作一收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与...
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史上最强快速练腹肌的教程 带你轻松练就八块腹肌
- 王秀聘
- Jan 05, 2023
每天锻鍊，八块腹肌。男人没有八块腹肌，也得要有六块腹肌吧。现在还在烦恼此事吗？赶紧锻鍊吧！！双手支撑，双脚膝盖往前踢。一次做20次，休息两分钟再做下一图。躺着，双手压着地板，双脚往上抬。一次做20次。躺着,双手放在后脑勺，单脚往上抬，一次2...
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带你轻松练就腹肌，快速腹肌教程
- 王秀聘
- Jan 05, 2023
每天锻鍊，八块腹肌。男人即便没有八块腹肌，也得要有六块腹肌吧。现在还在烦恼此事吗？赶紧锻鍊吧！！双手支撑，双脚膝盖往前踢。一次做20次，休息两分钟再做下一图。躺着，双手压着地板，双脚往上抬。一次做20次。躺着,双手放在后脑勺，单脚往上抬，一...
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