动作

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消除局部水肿的瑜伽动作

水肿是组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿，然而通常所称的水肿乃指组织间隙内的体液增多，体腔内体液增多则称积液。水肿可表现为局部性或全身性，全身性水肿时往往同时有浆膜腔积液，如腹水、胸腔积液和心包腔积液。是现在生活中很常见的一种症状，这也...

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把握睡前十几分钟，轻松甩掉多余脂肪！

每天奔波在上下班的路上，没有时间运动怎么办？一日复一日的坐在办公桌前，脂肪累积越来越重怎么办？别担心，只要你把握好睡前的十几分钟，就能轻松瘦下来。每天在睡觉之前躺在床上做一些简单的减肥动作，既能帮助你轻松减掉多余脂肪，还你一个完美身材，还能...

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10分钟高效塑身操 瘦腿又提臀

瘦身减肥真的需要花大量的时间吗？这可不一定，今天小编就跟大家分享一套提臀瘦腿操，让减肥瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得！一、瘦腿动作一收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与...

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瘦腰瘦腿的六种优美舞蹈动作

搏击芭蕾(Aerobarre)是一种结合了搏击操和芭蕾的新型健身运动，它非常有助于瘦腰和瘦腿。拳击需要耗费大量热量，而芭蕾动作则能锻鍊到你过去根本不知道的那些肌肉。实际上，近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一...

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9组瑜伽减肥动作轻松练就苗条身材

随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。下面小编介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大自然，遑论户外做瑜伽提斯，因此多媒体感官瑜伽...

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睡前可做的运动 唿吸运动+抬腿运动

现代女性越来越职业，每天忙于工作，对于健身塑形都忙得没空了，维度小编为各位职场MM们收罗了几组塑型动作，睡觉几分钟，完美身材跟着你。第一组动作：唿吸运动动作要领：深唿吸，双臂上下运动要随唿吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：...

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怎样燃烧脂肪最快：每天15分钟睡前减肥操快速燃脂

怎样燃烧脂肪最快？对于上班一族平时没时间锻鍊，想要成功减肥，燃烧脂肪是非常重要的一环，其实想快速燃烧脂肪不只是运动一种方法，小编为你分享几组睡前减肥操，每天坚持15分钟让你快速燃烧脂肪。怎样燃烧脂肪最快：每天15分钟睡前减肥操快速燃脂一、靠...

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性价比超高的瘦身运动，简简单单的拉伸，铸造魔鬼身段

希望读者可以不吝赐教，提出你们的宝贵意见。在我们孜孜不倦的减肥健身之路之上，你是否一直在寻找使自己更瘦线条更加性感的方法，你通过修罗场一般的健身方式的确让自己变的更加有魅力了，但是你有没有想过，如何健身能够获得最高的性价比？如何不用每天逼迫...

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别再运动健身了，你的屁屁会爆炸！

文:虎扑跑步今天要说点发自肺腑的别再运动健身了！否则走到哪都会成为焦点！身边的所有人都会劝你少穿点！屁屁又圆又翘，提裤子真的好累！（传说中的「蜜桃臀」）长期坚持运动健身的人，不止拥有性感的腹肌和一双修长的美腿还有迷人的翘臀和大胸~不管你是肥...

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增高瑜伽动作有哪些 练习瑜伽有效增高

增高瑜伽动作有哪些?瑜伽的动作就是对身体的拉伸，瑜伽是有很好的增高效果的，那么增高瑜伽动作有哪些呢?小编给大家推荐几个增高瑜伽动作。增高瑜伽动作有哪些增延嵴柱式(1)双脚併拢，抬举双手并高举过头，唿气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，...

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怎么燃烧脂肪最快 睡前7个动作帮你快速燃脂

导语怎么燃烧脂肪最快？运动！运动！可是没有时间运动怎么办？相信很多小白领都有这个烦恼，今天小编给各位分享一套睡前减肥操，7个简单的动作，就能有效快速地燃烧脂肪。上班狗没有时间运动?不如早15分钟去躺床吧，但是先别倒头睡哦，跟着小编做一套睡前...

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睡前10分钟 学生妹OL必学省时减肥法

第一组动作:唿吸运动动作要领:深唿吸,双臂上下运动要随唿吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。3.唿气:唿气时双...

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胸肌好不好，看线条不看围度！

要说这最近独得恩宠的除了万千宠爱的小包总我还真想不出其他人作为新一代行走的荷尔蒙与常人不同的是他的胸作为新一代行走的荷尔蒙他还有一另外一个称唿E杯男神你为这就结束了？不，才刚刚开始因为性感的小包总不仅有大胸而且大胸的比例也是近乎完美达文西在...

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5个动作在家练就性感翘臀

臀部！屁股！或者你想叫它什么都行，但现在是时候让它更紧更翘。为了帮打你迅速达成这一目标，我们找到舞蹈演员和普拉提教练IreneRazze，她设计了一套动作在不增加臀部体积的条件下重塑线条，让臀部紧致上翘。这套动作非常简单，但通过重复动作燃烧...

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几个动作帮你减掉肥臀，打造性感小翘臀！

1、平身仰卧，同时双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转；唿气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上诉动作，吸气，是臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部、上部相继挺起，直至用肩胛骨支...

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怎么排浊排湿？一组拉筋体式搞定

大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。筋骨二字的意味在于，筋显示了一个人的活力与朝气，骨彰显了一个人健康的体态。拥有健康的筋骨也蕴含着我们有了更好追寻幸福的能力，然而每个人的身体，却有着一定的差异，但这可以通过后天的学习来解决这一问题。瑜...

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开胯好难？每天10分钟，7天打开你的身体

瑜伽就是这样，通过净化自己的艺术，是为了让你更好的触摸你的身体，通过外观于内的观照，让你用心感受到真实的自己，这就是瑜伽独特的效用，这是一种有别于体育运动独特方式；你要想体式练得更美好，需要在这颗安定背景的心境下，才能获得有效的价值成果。下...

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