如何做槓铃深蹲—增大全身肌肉块儿和肌肉力量
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
如何做槓铃深蹲—增大全身肌肉块儿和肌肉力量。槓铃深蹲是锻鍊腿部肌肉的基本训练，它是增大全身肌肉块儿和肌肉力量最好的训练方法，得到最多肌肉锻鍊的有股四头肌、股二头肌、臀肌以及在静态动作时的下背部肌肉。*股四头肌**股二头肌**臀肌**下背部肌...
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五一旅游如何拍出美照？只要学会这6式瑜伽，让你美翻朋友圈！
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
最近天气暖起来了，五一也紧接着要来临啦，仙女们有没有什么出游计划呢？小练之前打算出去玩啦，不过晚了几天订票就什么地方都去不了了(泪~)。不过五一节去到哪里人都不会少，这个假期，去海边当然是最佳的选择啦，下面介绍的这6款体式也很适合在海边做哦...
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抓住五个黄金减肥时间
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
瘦身要把握正确的减肥时间效果最好，也不会很累想瘦的MM一起来减肥吧一、晨起时刻人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内...
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超简单的2招搞定「大肚婆」
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
导读:我们都知道，现在好多都市女性由于长时间坐着，脂肪特别容易堆积在腹部，因此诞生了「大肚婆」。然而在这个秀身材的时代，恼人的「大肚婆」太毁身材了，有什么方法能快速瘦肚子和腰呢？？其实瘦肚子和腰也没有那么难，今天小编将告诉你瘦成迷人小妖精的...
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关于肥胖，你不可错过的冷知识
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
1.生长猪体脂率为14%左右，育肥猪体脂率为17%-19%左右。最瘦的猪体脂率只有9.3%。而一般未经锻鍊的人的体脂率在百分之十六到十九，所以，猪可能没你胖。2.做一份蛋黄酱，需要一个蛋黄，一点点的柠檬汁和糖，还有200g左右的植物油。换句...
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什么!你以为减肥就是要靠锻鍊就行了？大错特错
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
如何『吃』，一直都是健身初学者的老大难问题，最重要的就是，你需要明确自己的目标。个人认为，『三分练七分吃』这句话是相对于主要目标作为减脂的人群来说的。就像题主说的，如果你的目标是减脂，那在饮食方面最重要的一点就是要保证自己的卡路里摄入量低于...
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胸肌好不好，看线条不看围度！
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
要说这最近独得恩宠的除了万千宠爱的小包总我还真想不出其他人作为新一代行走的荷尔蒙与常人不同的是他的胸作为新一代行走的荷尔蒙他还有一另外一个称唿E杯男神你为这就结束了？不，才刚刚开始因为性感的小包总不仅有大胸而且大胸的比例也是近乎完美达文西在...
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5个动作在家练就性感翘臀
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
臀部！屁股！或者你想叫它什么都行，但现在是时候让它更紧更翘。为了帮打你迅速达成这一目标，我们找到舞蹈演员和普拉提教练IreneRazze，她设计了一套动作在不增加臀部体积的条件下重塑线条，让臀部紧致上翘。这套动作非常简单，但通过重复动作燃烧...
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几个动作帮你减掉肥臀，打造性感小翘臀！
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
1、平身仰卧，同时双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转；唿气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上诉动作，吸气，是臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部、上部相继挺起，直至用肩胛骨支...
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产后怎么减肚子 教你四招轻松减掉肚子
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
产后怎么减肚子，4大妙招来搞定：1、保持合理的饮食我们都知道，产后的新妈咪们，由于要满足刚出生的小宝宝的营养供给，大多都会坚持母乳餵养，而母乳餵养的同时，就是要吃好，尤其是针对于奶水并不充足的新妈咪们来说，需要喝一些油分比较高的汤品来下奶，...
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空腹跑步有利减脂？其实并不是！
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
在减脂上，许多人可谓是煞费苦心，都想要一个快速有效的方法。因此很多减脂者为了追求最大的减脂效果，时常採用空腹跑步的方法。从表面上看，它似乎一举两得，不仅消耗了热量还减少了热量摄入。但事实并非如此，空腹跑步不仅不能获得更好的减脂效果，甚...
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如何把握一天中最重要的几个时段，让减肥更有效，瘦身更快速
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
欧先生本次下店做顾问案的时候碰到一个店，这家店经营定位非常清晰，做了12年的减肥的老店了，然后现在已经运作多品牌和多项目了，但是减肥依然是店里主推的项目。然后在和何总做访谈的过程中了解减肥的一些知识，今天跟大家分享出来，希望能帮助到广大减肥...
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手臂肉松弛怎么收紧 3招教你快速紧致拜拜肉，减肥成功
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
手臂粗或是上手臂缺乏锻鍊工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成「蝴蝶袖」（拜拜肉）。正确做法：上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手...
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一套简单容易的健肺唿吸运动
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
健肺唿吸：既可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。准备式：到室外选择空气清新之处，做唿吸运动，自然放松，腹式唿吸准备好，开始了，动作要领如下：首先是站立姿势：1.伸展运动：站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两...
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怎么排浊排湿？一组拉筋体式搞定
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。筋骨二字的意味在于，筋显示了一个人的活力与朝气，骨彰显了一个人健康的体态。拥有健康的筋骨也蕴含着我们有了更好追寻幸福的能力，然而每个人的身体，却有着一定的差异，但这可以通过后天的学习来解决这一问题。瑜...
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开胯好难？每天10分钟，7天打开你的身体
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
瑜伽就是这样，通过净化自己的艺术，是为了让你更好的触摸你的身体，通过外观于内的观照，让你用心感受到真实的自己，这就是瑜伽独特的效用，这是一种有别于体育运动独特方式；你要想体式练得更美好，需要在这颗安定背景的心境下，才能获得有效的价值成果。下...
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苦追8年被拒，男生把少女从19楼扔了下去
- 王秀芹
- Feb 14, 2023
3.5秒。只用了3.5秒，一个青春正好的姑娘就这样被结束了她短暂的生命。就在昨天，这起故意杀人案开庭审理。犯罪嫌疑人薛某正是受害姑娘小王的高中同学，在此之前，他还曾是一个苦追小王8年的痴情男生。据薛某所说：从2009年高中毕业开始，他就开始...
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提升自信心，笑对人生
- 王秀芹
- Feb 14, 2023
自信的人，乐观开朗，敢想敢干，容易取得成功；而自卑的人，悲观消极，遇事退缩，容易失败。自信实际上是一种心理行为，是相信自己、肯定自己，遇到事情做积极预期，相信自己一定能成功，哪怕是暂时失败了，也会相信失败是成功的垫脚石，会总结经验教训，继续...
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