左旋肉硷什么时候吃最好？
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
左旋肉硷什么时候吃，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻鍊、如何节食，你都不能消耗它(脂肪)。而左旋肉硷正好充当了脂肪到线粒体的「搬运工」。要想达到理想的脂肪燃烧程度...
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运动为什么要有氧无氧相结合
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
本报记者冯蕾我们经常在健身房看到这样的场景:一些训练者先在跑步机上跑40分钟,然后去做一些器械训练,或者练了半小时瑜伽或健美操,再练负重。这种看上去有氧运动和无氧运动相结合的混合训练,是否对我们的增肌减脂更有效呢?到底哪一种运动更适合我们呢...
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为什么别人是舔屏身材 你是满屏身材
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
身材好才是真的好，我是魔鬼身材练出来的小编大肌哥。有一些人虽然按照各种减肥秘籍、节食方法各种理论实践都做齐了，还是不能控制住体重，这样喝凉水都长胖的体质简直让人奔溃。为什么吃的一样的情况下，有人却怎么都长不胖，大肌哥告诉你之所以长肥肉完全是...
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体重不重，却看起来胖是怎么回事？
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
下图为同一个人体重56kg、60kg、62.5kg时的照片。62.5kg时是不是比56kg看起来瘦多了呢？再来看看前一篇说的那张图，相同重量脂肪与肌肉的体积比较上图中相同重量的脂肪与肌肉，脂肪足足占据三倍的空间，足以解释，为什么相同体重的人...
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哑铃锻鍊腹肌动作方法(动态图演示)
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
腹肌锻鍊之【枕握哑铃仰卧】动作解析动作方法双脚放在板凳上，双手持一个哑铃放在脑后臀部不要离地使用腹肌力量去倦腹，倦到最大程序上沿原路线返回还原至初始状态，重复以上动作腹肌锻鍊之【坐姿屈伸腿】动作解析动作方法坐在长凳上，双手固定好身体屈伸双腿...
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一字马加只要一个动作，瞬间你就是现场最吸睛的女人
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体对于男性来说，除了渊博的学识和优雅的气质以外，女性最吸引他们的，便是他们自己所不具备的，例如修长笔直的长腿，腰部到胯部凹凸有致的线条，性感的臀部，丰满的胸部和漂亮的脸蛋。这些并非肤浅，只是人类从远古进化...
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好身材不光看体重，小心减成「假瘦子」！产后瘦身方法
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
「不择手段」试了许多瘦身办法，总算磕磕绊绊地瘦了一点。可是只要在称体重的时分开心，一照镜子，怎样身段仍是这么松懈，小肉脸、小肚腩仍是没有被赶开……莫非是减了个假肥？不是你瘦身的心不火急，是你的关注点错了。想要好身段，体重可不是仅有的方针。体...
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练瑜伽最大的好处就是：冬天不怕冷，下雪也能嗨！
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
妮可说：冬天也能暖洋洋，做自己的小太阳~仙女们有没有和妮可一样的困扰，一到冬天的时候就手脚冰凉，全身都不舒服。往年妮可总是打开淘宝买买买，暖水袋，暖宝宝，暖脚贴一应俱全。而练习瑜伽的几年来，妮可发生了明显的变化，身材出来了，面色红润光泽，穿...
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把握好一天5个时刻减肥更容易
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
管不住嘴巴最容易使减肥功败垂成，前一秒忍饥挨饿，下一秒暴饮暴食。人一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候如果放纵自己的食慾，久而久之，肥胖、超重就会不请自来。把握好一天的这5个时刻，那将使减肥事半功倍。早晨一觉醒来人体在早晨起来的时候，已有...
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陈意涵：原来你是这样的大发，35岁还未成年
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
什么叫年轻人？就是20岁的年纪，刚刚开始年轻，开始勇敢无畏，开始疯狂不要命。就是十二点吃饭，十二点半就饿，永远朝气蓬勃，永远热泪盈眶。这个世界最不缺的就是年轻人，但真正活得年轻的又有多少呢？在这样一个年纪，白天如机器一般朝九晚五地工作，按部...
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怎样可以瘦腰？这7个瑜伽体式你值得拥有，一个月腰围瘦两圈
- 王秀聘
- Feb 15, 2023
瘦一直是不分男女、不分种族的毕生追求呀，对！大眼妹就是想说说雅雅家那只开始减肥的橘猫，人不如猫的年代啊，话说其实这些动物比人减肥要容易，严格的限制饮食，而且在户外运动的机会也很多呢，我们减肥也是这么个过程，总之暴饮暴食肯定是不行的，对吧？其...
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「健身小知识」运动为什么要有氧无氧相结合
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
我们经常在健身房看到这样的场景：一些训练者先在跑步机上跑40分钟，然后去做一些器械训练，或者练了半小时瑜伽或健美操，再练负重。这种看上去有氧运动和无氧运动相结合的混合训练，是否对我们的增肌减脂更有效呢？到底哪一种运动更适合我们呢？首先，让我...
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夏季减肥如何瘦肚子 3组运动来帮你
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
很多女性一辈子都在减肥，但是减肥的时候就会发现都是小肚子的肉不容易减掉，今天小编就给大家详细的介绍一下夏季减肥如何瘦肚子，其实方法都是很简单的，在家中就可以做到的，感兴趣的朋友们可以来看看哦，也可以和周围的小伙伴们分享哦。下面为大家推荐三套...
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产后肚子松弛？这五点让你恢复少女模样
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
有人说，产后恢复，是女人的第二次生命绽放。第二次生命带给我们的，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认识。特别是在身体结构上，我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的...
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不练就亏了，这套动作集快速减脂与核心力量于一体
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
知识点：在我们做任何动作的时候，有一个大原则：质量优于数量。我们到底有多胖，心里都是有逼数的但在减肥前，还是要量化一下这样好「对肉下方案」先要测量一下自己的肥胖程度先做一个计算，测测你的体重指数(BMI)体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身...
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必看！纤腰减肚子最有效的几个方法
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
很多MM都坚信仰卧起坐能瘦腰腹，但是坚持了一段时间却发现效果并不怎么明显，难道只是人云亦云？仰卧起坐真的能瘦腰吗？怎么减腰腹赘肉最快最有效呢？下面就跟小编一起详细了解吧！仰卧起坐能减肚子吗？都说仰卧起坐是最好的瘦腰腹运动，但为什么有人坚持了...
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为了穿上比基尼，你都相信过哪些减肥谣言？
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
迷信减肥药请允许我们再重复一遍：所有的减肥药都不靠谱！甚至左旋肉硷，左旋肉硷之所有有用，是要和有氧运动结合起来，而且效果因人而异。所以迷信减肥药是最不可取的方法。快速瘦身法「n周练成超模腿」「n天速减30斤」。所有n大于等于1的速成法，都是...
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坚持练瑜伽三个月、半年、一年后，身体和气质的改变不一样
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体每一件事情都是功到自然成的，你会发现自己坚持练习瑜伽三个月、半年、一年后，身体和气质会有突飞勐进的改变，而这些，是你在练习瑜伽的过程中没有发现的，它就是如此神奇。我们经常会听到一句话叫做「欲速则不达」，...
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体重这道坑 | 忘掉才能真正瘦下来！
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
为什么有些人体重不重，可看起来却十分臃肿？你相信下图中的6个人体重都一样吗？6个人一样重的人，视觉效果是不是全然不同？有的人看起来全身臃肿，有的则是（上半身或者下半身）局部肥胖，而有的人，看起来却是这么的胖瘦适中，线条匀称。有的人不顾自己的...
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想露背，你的线条够好吗？80年传到现在的背部修炼秘籍
- 王秀聘
- Feb 14, 2023
小伴语录:八十年代是美人辈出的年代，那港台内陆的倩影中，漂亮的嵴背也耀耀生辉。说起八十年代的女星们，相信你和小伴一样，马上就想起了她们灵动的双眸，挺翘的鼻子和利落的短发，当然，还有美丽的背部线条，她们穿着漏背装，潇洒的走在大街小巷，留下一部...
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