王秀聘

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消除局部水肿的瑜伽动作

水肿是组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿，然而通常所称的水肿乃指组织间隙内的体液增多，体腔内体液增多则称积液。水肿可表现为局部性或全身性，全身性水肿时往往同时有浆膜腔积液，如腹水、胸腔积液和心包腔积液。是现在生活中很常见的一种症状，这也...

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把握睡前十几分钟，轻松甩掉多余脂肪！

每天奔波在上下班的路上，没有时间运动怎么办？一日复一日的坐在办公桌前，脂肪累积越来越重怎么办？别担心，只要你把握好睡前的十几分钟，就能轻松瘦下来。每天在睡觉之前躺在床上做一些简单的减肥动作，既能帮助你轻松减掉多余脂肪，还你一个完美身材，还能...

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这个夏天还没结束，不要忘记美腿！

导语：夏天还没结束，不要放弃你的大腿，介绍几个瑜伽动作适合小腿肌肉发达的妹妹哦，只要开始就还来得及！O(∩_∩)O哈哈~，看看别人的夏天，我们的夏天呢！这是别人家的美腿，我们的美腿呢，开练吧！1、山式双脚併拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，...

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10分钟高效塑身操 瘦腿又提臀

瘦身减肥真的需要花大量的时间吗？这可不一定，今天小编就跟大家分享一套提臀瘦腿操，让减肥瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得！一、瘦腿动作一收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与...

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瑜伽体式-单腿仰卧扭嵴式 收紧臀部，美化臀型

体式名称：单腿仰卧扭嵴式意识集中：感受颈部、腰部、腰侧和嵴椎的扭转和拉伸。练习次数：1次难度系数：4.5唿吸要点：单腿抬起时吸气，转身扭嵴时唿气体式功效：.放松各关节嵴椎骨，锻鍊背部肌肉群，使其富有弹性。.缓解腰背部紧张和不适，按摩腹部脏器...

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瘦腰瘦腿的六种优美舞蹈动作

搏击芭蕾(Aerobarre)是一种结合了搏击操和芭蕾的新型健身运动，它非常有助于瘦腰和瘦腿。拳击需要耗费大量热量，而芭蕾动作则能锻鍊到你过去根本不知道的那些肌肉。实际上，近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一...

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9组瑜伽减肥动作轻松练就苗条身材

随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。下面小编介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大自然，遑论户外做瑜伽提斯，因此多媒体感官瑜伽...

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睡前可做的运动 唿吸运动+抬腿运动

现代女性越来越职业，每天忙于工作，对于健身塑形都忙得没空了，维度小编为各位职场MM们收罗了几组塑型动作，睡觉几分钟，完美身材跟着你。第一组动作：唿吸运动动作要领：深唿吸，双臂上下运动要随唿吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：...

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怎样燃烧脂肪最快：每天15分钟睡前减肥操快速燃脂

怎样燃烧脂肪最快？对于上班一族平时没时间锻鍊，想要成功减肥，燃烧脂肪是非常重要的一环，其实想快速燃烧脂肪不只是运动一种方法，小编为你分享几组睡前减肥操，每天坚持15分钟让你快速燃烧脂肪。怎样燃烧脂肪最快：每天15分钟睡前减肥操快速燃脂一、靠...

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瑜伽，让你每天的晨起，成为一种魅力期盼

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体如果说人的每一天都要遇到的困难，晨起恐怕是其中之一。当你前一天临睡前信誓旦旦的闹下不止一个的早起的闹钟，都会随一夜的睡眠而变得烟消云散。毅力是强加不得的，但当你拥有了瑜伽，每天清晨当你按下闹钟准备继续睡...

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性价比超高的瘦身运动，简简单单的拉伸，铸造魔鬼身段

希望读者可以不吝赐教，提出你们的宝贵意见。在我们孜孜不倦的减肥健身之路之上，你是否一直在寻找使自己更瘦线条更加性感的方法，你通过修罗场一般的健身方式的确让自己变的更加有魅力了，但是你有没有想过，如何健身能够获得最高的性价比？如何不用每天逼迫...

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杨柳细腰还是小蛮腰？想要就会有！

小伽语录：杨柳细腰还是小蛮腰，都会有的！对于很多人来说杨柳细腰和小蛮腰都是令人羡慕的，因为不想放弃美食，所以从来没有拥有；因为害怕运动要投入过多的时间和精力，所以迟迟不愿意行动。但是瑜伽可不一样，可以利用任何一个碎片时间，不受时间地点的限制...

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别再运动健身了，你的屁屁会爆炸！

文:虎扑跑步今天要说点发自肺腑的别再运动健身了！否则走到哪都会成为焦点！身边的所有人都会劝你少穿点！屁屁又圆又翘，提裤子真的好累！（传说中的「蜜桃臀」）长期坚持运动健身的人，不止拥有性感的腹肌和一双修长的美腿还有迷人的翘臀和大胸~不管你是肥...

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增高瑜伽动作有哪些 练习瑜伽有效增高

增高瑜伽动作有哪些?瑜伽的动作就是对身体的拉伸，瑜伽是有很好的增高效果的，那么增高瑜伽动作有哪些呢?小编给大家推荐几个增高瑜伽动作。增高瑜伽动作有哪些增延嵴柱式(1)双脚併拢，抬举双手并高举过头，唿气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，...

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怎么燃烧脂肪最快 睡前7个动作帮你快速燃脂

导语怎么燃烧脂肪最快？运动！运动！可是没有时间运动怎么办？相信很多小白领都有这个烦恼，今天小编给各位分享一套睡前减肥操，7个简单的动作，就能有效快速地燃烧脂肪。上班狗没有时间运动?不如早15分钟去躺床吧，但是先别倒头睡哦，跟着小编做一套睡前...

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瑜伽需要每天练吗？3天不练会倒退吗？

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体瑜伽需要每天练吗？这总是一个老生常谈的问题，但同时也是一个严肃认真的问题。在学习和运动的道路上，总有躲不掉的一个词叫做「不进则退」，意思不仅仅是你不努力而别人在努力，你的懈怠就被他们拉在了后面，同时也是...

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睡前10分钟 学生妹OL必学省时减肥法

第一组动作:唿吸运动动作要领:深唿吸,双臂上下运动要随唿吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。3.唿气:唿气时双...

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又要穿短裤了，你的臀练翘了吗？

三月了朋友们，夏天马上来了！短裤穿起来，臀型亮出来！如何在满世界的短裤青春美少女中脱颖而出，你需要给想给臀部一个巨大的提升？我给各位找到一套训练，这套方案的创建者BretContreras（CSCS的训练师）说：「这个方案中的一部分训练可以...

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春季减肥，最管用的瘦腰方法大集合之一

脱去厚厚的冬装，迎来了灿烂的春季，马上就要到露肉的夏季了，如何瘦腰也就成了减肥中一个比较困难的问题，夏季是比基尼，短裙，短裤露腰的季节，没有个小蛮腰，怎么好意思出去浪呢？如何甩掉腰上和肚子上的肉肉呢？怎样消灭腰腹部赘肉？如何瘦腰快？瘦腰有什...

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早晨练瑜伽，效果好到想不到

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体如果说人的每一天都要遇到的困难，晨起恐怕是其中之一。当你前一天临睡前信誓旦旦的闹下不止一个的早起的闹钟，都会随一夜的睡眠而变得烟消云散。毅力是强加不得的，但当你拥有了瑜伽，每天清晨当你按下闹钟准备继续睡...

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