瘦腰平腹动作1：
平躺在瑜伽垫上 ，双腿併拢伸直，双臂头顶上方伸直平放，腹部发力，将上身抬起向前压低 ，同时双臂向前抬起并触碰脚背 。
瘦腰平腹动作2 ：
平躺在瑜伽垫上，双腿併拢伸直，双臂平放在身体两侧，双手放于臀部下方 ，保持头部自然挺直，腹部发力，将双腿向上抬高至与天花板垂直，然后再向下慢慢放低，如此循环。
注意，双腿要始终保持併拢伸直，向下放低时要悬空于地面。
瘦腰平腹动作3：
平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿併拢伸直并向上抬高至90度，保持不动。腹部发力，将上身抬离地面，同时两手向上伸直并触碰反向小腿。
瘦腰平腹动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂交叉曲肘 ，两手相握放于头顶，双腿交叉屈膝（如图），腹部发力 ，将肩部与腿部向上抬起卷腹 。
再忙都能练习的4个瘦腰平腹动作，每天循环2组，既简单又省时，还能瘦腰平腹，练出马甲线 ！
要想拥有完美身材的姑娘们，每天下班后抽出一点时间在家练习就可了，坚持下来，你也可以拥有360度无死角的完美腰身！加油吧！