水肿是组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿，然而通常所称的水肿乃指组织间隙内的体液增多，体腔内体液增多则称积液。水肿可表现为局部性或全身性，全身性水肿时往往同时有浆膜腔积液，如腹水、胸腔积液和心包腔积液。是现在生活中很常见的一种症状 ，这也是困扰了很多女性的问题，水肿让女性的身材看起来很臃肿，所以 ，很多女性感到很烦恼，下面给大家介绍了通过练瑜伽来消除水肿，一起来看看吧 ，或许可以改善。
消除水肿瑜伽练习：
1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立 ，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行 ，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟 。
2、唿气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压 ，右脚向后伸直，使头部，嵴柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面 。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习 ，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。
3、吸气，轻轻放下你的双手 ，上半身持续往下压，直到双手触地 ，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
4、唿气，轻轻放下右脚 ，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面 ，可以抓住脚踝或者小腿) ，弯曲双肘 ，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离 。保持这个动作10秒钟。
5、吸气 ，慢慢站立起来，身体回复到预备状态，站立在地面上，双脚与肩同宽 ，双手在身体两侧自然垂放 ，换腿 ，重复上面1-5的动作。
好好练习能有效舒缓肌肉，消除水肿和疲劳 。不仅如此，抬腿动作做到位，还能紧实臀部肌肉，让你的臀部看起来更加完美。而手臂的伸展动作，也能起到紧实手臂肌肉的作用 。
瑜伽的微信公众号：shenguyoulan333（长按复制）
瑜伽达人，每日与你分享
开启瑜伽之旅，修身养性