每天奔波在上下班的路上，没有时间运动怎么办？一日复一日的坐在办公桌前 ，脂肪累积越来越重怎么办？别担心，只要你把握好睡前的十几分钟，就能轻松瘦下来。每天在睡觉之前躺在床上做一些简单的减肥动作，既能帮助你轻松减掉多余脂肪，还你一个完美身材，还能帮助你快速入眠 ，有一个好的精力去应对第二天的工作。
睡觉前减肥小动作
第一组动作：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复 。
2.双腿盘坐 ，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。每天做些运动的同时，搭配营养餐，减肥就会事半功倍，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性 ，是健康减肥领域的「三剑客」。被誉为「减肥圣品」的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
第二组动作：腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。
1.坐于床上，双腿向前伸直 ，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松 ，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转 ，目视前方 。收回动作后，右侧重复一次。
2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后 ，右臂抱住左膝 。收回动作后，右侧重复一次。
第三组动作：颈部运动
动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。
1.双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开 ，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。
2.头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后 ，手指交叉抱住头部 ，向前用力，让下颚贴向胸口。
第四组动作 ：唿吸运动
动作要领 ：深唿吸，双臂上下运动要随唿吸的节奏进行 ，在静止盘坐时，进入忘我状态 。
1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2.吸气 ：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶 ，同时头部随双臂仰起。
3.唿气 ：唿气时双臂落下 ，置于腰后。
4.静止 ：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速唿吸，端坐30秒。
不要指望运动减肥能一蹴而就 ，每天瘦一两斤这是不可能的，无论什么运动都需要坚持 ，想要身材更加好的宝宝们要多锻鍊，每晚睡前空出十几分钟来做些简单的动作，让你轻松减肥，从此不再为减肥瘦身而担忧。