随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅 ，对于减肥更是有一套 。下面小编介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。
瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大自然，遑论户外做瑜伽提斯，因此多媒体感官瑜伽提斯因应运而生，透过大自然图片，穿越时空隔阂，让身心仿佛沉浸在青山与绿水间，借由视觉传达 ，把大自然的宁静与能量带入心中，让心灵与宇宙意识结合，朝向天人合一之道。
进行瑜伽提斯时，闭上眼，想像身处大自然中 ，瑜伽提斯老师唐幼馨说 ：「如果睁开眼睛，能看到跟自己想像中画面一样的东西，那种感觉更好 ，也更容易让自己的情绪、心情集中，达到更好的效果。
盘坐颈部伸展
功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉
动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同
盘坐伸展
功能：伸展侧腰，腋下淋巴 ，美化手臂线条
动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸 ，双手拉长使右侧伸展，左边亦同
屈膝前弯
功能 ：伸展嵴柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪
动作 ：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖 ，颈部放松于双腿中央
坐姿举腿伸展
功能 ：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛
动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同
坐姿颈部伸展
功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿
动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展
坐姿扭转
功能：伸展嵴柱 ，使背部伸展放松
动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同
坐姿屈膝伸展
功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷
动作 ：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸
拧转伸展
功能 ：伸展腰部、嵴柱，颈部淋巴，使腰背放松
动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同
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