希望读者可以不吝赐教，提出你们的宝贵意见。
在我们孜孜不倦的减肥健身之路之上，你是否一直在寻找使自己更瘦线条更加性感的方法 ，你通过修罗场一般的健身方式的确让自己变的更加有魅力了，但是你有没有想过，如何健身能够获得最高的性价比？如何不用每天逼迫自己剧烈运动，轻轻松松的就能铸就魔鬼身段呢？也许你会哈哈大笑说这都是骗人的，但是你不了解的事情，你却很少会去花时间研究它的原理，从开始就否定了它，也错失了机会。
头肘倒立变式
这个体式非常锻鍊我们的双臂和双腿，同时也锻鍊到了颈部和下巴 ，改善人体新陈代谢，一个看似简单的动作，其实想做好却不容易 。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，眼睛看向地面，下巴触地。上半身直立，双腿直立向上 ，双腿和地面形成垂直。
侧角扭转变式
这个体式让我们侧腰变的更加的光滑和柔润 ，将我们的嵴椎进行了拉伸，也活动了我们双腿的范围，让我们的身体更加的灵活。动作分解：双腿呈弓步分开 ，左腿膝盖弯曲右腿向右侧伸直拉伸，身体向左侧拉伸，左手撑地右手向上方举起，眼睛看向右手的方向。
侧角扭转变式
这个体式相比较上一个，还是具有更高难度的 。它极大限度的扩展了我们双腿的活动范围，腰部的扭转增加了我们可以承受的活动范围，是一个非常动感的体式。动作分解：右腿向右伸直，左腿呈弓步向左。上半身向右侧压低，右手反向向上举起，头部向下。
轮式
轮式是瑜伽体式中较为常见的体式，经常练习这个体式，对妇科病等都有非常的功效。动作分解：双手在身体两侧撑地，双腿触地，腰部和臀部向上拱起脱离地面，头部向下 。
轮式变式
这个体式和我们经常练习的「下腰」类似，相当于简易版的「轮式」 。动作分解 ：双腿併拢站立，膝盖略微弯曲，上半身向后下压 ，请注意在嵴椎能够承受的范围内尽量压低，双手弯曲在胸前合十，颈部后仰 。
头肘倒立变式
这个体式能让我们的四肢在得到锻鍊的同时保持平衡力 ，让我们的臀部更加性感，改善人体新陈代谢，让头部血液充足 ，精力充沛。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，眼睛看向地面，上半身直立，双腿前后分开，右腿在后膝盖弯曲小腿向下，左腿向前膝盖弯曲小腿向上。
战士二式变式
这个体式活动了我们的胯部，对于宫寒的女性都是非常有好处。动作分解：左腿膝盖弯曲右腿向右拉伸形成弓步 ，上半身向左侧倾斜左手向上举起右手抓住右腿小腿处 ，颈部抬起看向左臂方向。
神猴变式
这个体式有效的锻鍊了我们侧腰的肌肉，想拥有大长腿的姐妹们一定不能错过这个体式 。动作分解 ：双腿前后分开坐在地上形成一字，上半身向左侧倾斜 ，双手前后撑地，扭转头部向左，眼睛看向左手手臂位置。
半莲花背部伸展
顾名思义，这是一个活动我们背部的体式。动作分解 ：双腿伸直向前拉伸 ，上半身下压头部尽量贴近双腿。双手从身体两侧抓住双脚脚趾 。
免费领取瑜伽入门全套教程视频，添加自行领取