202211

公司资讯

最全肌肉锻鍊动作GIF图，学会了你就是自己的健身教练！

很多人都不知道怎样练习肌肉,在网上搜索视频或资料,或花高价钱请私人教练,其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻鍊动作GIF图,清楚的告诉你什么动作练什么肌肉,让你一目了然,简单易学。只要你能牢记这些动作,你就是自己的健身教练,赚到了吧!1、...

Read More
公司资讯

每天20分钟徒手练胸及肱三头肌，没有器械一样可以练出饱满胸肌

对于男人来说塑造形体最重要的标志就是「胸」的大小，在健身圈也有这样一句老话在流传：新手练胸、老手练背、高手练腿。初学者为什么要先练胸呢，那是因为胸部肌肉是最容易出型的，每天练一练就能刺激到胸部和臂部的肌肉，这样可以给自己更大的信心一直坚持下...

Read More
公司资讯

31岁达人向你展示，健身没有条条框框，一张石凳就能全身减脂塑形

一说到健身，许多人的第一反应就是我身体很好，不需要健身，似乎健身知识身体不好者的恢复训练。事实上，健身是保持体态、热爱生活的完美诠释。只要你方法得当、足够坚持，随便在哪里都能实现变健康的梦想。今天的主人公名叫Hathaway，今年31岁。从...

Read More
公司资讯

想展示你的男性魅力？练好力量举，这4个动作必不可少

当谈及深蹲和硬拉力量时，胸大肌的拉伸比腹肌在稳定嵴柱方面有更重要的地位。当有些举重训练者都会利用股四头肌、腘绳肌、臀大肌和腹肌的力量来发力完成上举的训练，大多数上举训练者并没有动用竖嵴肌来辅助发力，这是错误的！力量举专家们强调，对于力量举训...

Read More
公司资讯

健身房怎么锻鍊?24种全身肌肉锻鍊方法gif图解

健身房怎么锻鍊?24种全身肌肉锻鍊方法gif图解1、屈腕练习2、背蹲3、前屈臂4、坐位下拉5、正握引体向上6、哑铃俯身飞鸟7、俯身提拉8、侧卷腹9、硬拉10、山羊挺身11、仰卧飞鸟12、卧推13、直臂屈伸14、这个单腿动作小编叫不上名字,求...

Read More
公司资讯

揭秘「美国队长」肌肉训练计划表

揭秘「美国队长」肌肉训练计划表动作冒险科幻剧《美国队长2》让影迷们在大唿过瘾的同时，大家一定注意到主演CHRISEVANS除了英俊外表外，傲人的体型也是挡不住的魅力。本文将扒开美国队长的衣服，看看在厚厚的铠甲下，CHRISEVANS是何等模...

Read More
公司资讯

你是否听说过一个动作叫做「脑壳破坏者」？教你练三头肌！

不知道喜欢健身的各位是否听说过一个动作叫做「脑壳破坏者」，这个名字听起来很有意思，其实这个动作就是仰卧肱三头肌的臂屈伸，因为一直在脑壳上举动，所以叫做这个名字，这个动作是很好的练肱三头肌的动作。关于这个动作我们可以选择很多不同的器械来帮助我...

Read More
公司资讯

卧推锻鍊上肢力量，7种卧推方式考验男人的能力！

卧推确实是最考验上肢力量的动作之一，是练习胸部肌肉的重要动作之一。卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮，也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。卧推姿势怎么才正确？卧推时落点不要过高，这样会使三角肌过度发力，而我们卧推最主要的目...

Read More
公司资讯

全身只有手臂胖 3个动作科学合理瘦手臂

女生有时候会很烦恼，明明体重不胖，可是就是手臂看着很粗，还有一些拜拜肉。今天告诉大家确实有效的方法，来帮助大家赶走拜拜肉。这世上不会有局部瘦身大法，所以别信那些局部瘦身的，身体是一个整体，不可能局部来增减，不然人类不是奇形怪状的了？科学健身...

Read More
公司资讯

想练出方形胸肌？你必须了解这3个方面，避开低效训练

胸肌的锻鍊是每一个健身者首要目标，壮硕的胸肌是每个健身达人的基本标配，但你会发现，有些人锻鍊出来的胸肌属于方块形，而有些人锻鍊出的胸肌属于圆状形。不可否认，方块形的胸大肌看上去更加威武，更加帅气，圆状形胸肌看上去显得膨胀突兀，美感尽失。所以...

Read More
公司资讯

这就是你想要的快速减肥？瘦身要讲方法！

想通过特殊方式快速瘦身成功的哥哥姐姐弟弟妹妹叔叔阿姨------（此时大力喘气着====）不说了，自己看看吧！PS：下方高能预警，请提前做好心理准备。急速减肥后咪咪掉一地不脚踏实地减肥，就是这下场因为咪咪，所以只好牺牲男相了，理解万岁别被这...

Read More
公司资讯

绿瘦：摆脱粗壮手臂，就靠这几个动作了

昨天，小编陪老妹的去逛街，老妹是标准身材，身高170，体重108，一双美腿又长又直，真是穿啥都好看。而反观小编，由于整天坐在办公桌前，大腿和肚子上都囤积了脂肪，手臂还很粗壮，和老妹比起来算是反面教材了，逛了一整天都没有买到好看的，难过~夏天...

Read More
公司资讯

最全深蹲指南，别再说你只知道徒手深蹲了！

魅力健身，让生活更美丽～什么是深蹲？深蹲都有哪些好处呢。其实深蹲可以说是最有益于身体锻鍊的健身动作之一，对于没有太多时间锻鍊的人来说，特别适合哦。只要从现在开始，坚持每周2-3次的深蹲训练，很快就会体会到带来的好处。也行觉得深蹲动作简单，没...

Read More
公司资讯

男人四个重要部位之一——亮出你的胸部，看你离奶男有多远！

厚实、刚健的胸部是每一个男性梦寐以求的，是吸引女性的魅力所在，也最能让女性体现「安全感」。试想胸部只有一堆肥肉，或者排骨横陈，不用说健康、力量的问题，首先在外观就让人感觉没有男人的味！所以在健身房内，绝大部分的男性把胸大肌的锻鍊作为首要的锻...

Read More
公司资讯

体重130斤，却有好看的身材线条，跟她学6个动作轻松塑造臀腿

女生对于美的追求往往近乎偏执，减肥更是被大多数人当作奋斗一生的事业。可瘦从来不等于好身材，健康的曲线美才是完美身材的标配。这位健身达人名叫惠特尼，今年32岁。健康与力量的完美结合是她身材的标签。特别是饱满的臀部更是显得女性魅力十足。她从小就...

Read More
公司资讯

男人可以练臀吗，有什么好处？

臀大肌是人体最强壮有力的一块肌肉！按解剖学来说，臀部肌肉位置距离我们生殖器官比较近，它坐落于骨盆之上，稳定骨盆，躯干，核心肌肉群之一！过弱则会导致体态出现问题，如下交叉综合症。当然臀部练习也是重中之重，男性可以增加基础力量，变得强壮，提高战...

Read More
公司资讯

单身二十年都没练出的麒麟臂，靠这几个健身动作轻松拥有！

在今天的运动学习之间问您一个问题，您觉得在健身房力量去里进行力量训练时，人们进行的最多的训练动作是那个动作？「肱二头肌弯举」？不得不说这是个很普遍的现象，因为作为男人，作为男性，拥有厚实的臂膀是一种强有力的标志和安全感的象征，所以就算没有人...

Read More
公司资讯

做好这些动作，练出手臂肌肉，拥有迷人身材

拥有上肢的上肢肌肉，会让我们的身体看上去更加迷人，很多男性朋友们都比较注重于手臂肌肉的锻鍊，手臂肌肉的结实会让我们看上去更有力量。那么今天我们就给大家推荐几个关于手臂肌肉训练的动作，这些动作主要是在锻鍊我们的肱二头肌，让我们的手臂看上去更加...

Read More
Copyright © 2022. All Rights Reserved